Unser Körper besteht zu ‚mehr als der Hälfte‘ aus Wasser. Weil der Körper es täglich literweise ‚verliert‘, muss es entsprechend literweise nachgekippt werden. Wenn nicht, dann sind wir in ein paar Tagen verdurstet. Vollversorgung heißt zu allererst also: Wasser !
Trinke Wasser (oder evtl .andere Getränke ohne Kalorien und Süßstoffe, besser warm als kalt).
Ein großes Glas 15-30 Minuten vor jeder Mahlzeit. Und immer dann auch eines, wenn Du meinst, ein ‚Hüngerchen‘ zu verspüren. Und immer dann, wenn Du Durst hast. Selbst 1 Liter pro 25 kg Deines Gewichts ist nicht unbedingt zu viel. Wasser ist Dein Freund, es hilft Dir gegen das Fett.