Du fragst Dich vielleicht:
„Welchen Sinn hat es, wenn ich ihn benutze?“
In einem Satz: Der MealComposer hilft Dir, die Zutaten Deiner Mahlzeiten so zu portionieren, dass Du genau soviel Makronährstoffe kriegst, dass Du gerade satt wirst … und nichts im Depot auf den Hüften landet.
(Und als Nebeneffekt sparst Du Dir damit die Ausgaben für Lebensmittel, die einfach zuviel sind.)
Nehmen wir ein typisches Beispiel, wie es täglich Millionen Male gegessen wird:
„Belegtes Brötchen vom Bäcker“
Für den Vergleich nehme ich als Belag gekochten Schinken. Der hat weniger Fett als Wurst oder Käse oder Räucherlachs.
Bei einem guten Bäcker bekommst Du dann etwa sowas:
1 Vollkornbrötchen (ca. 95 g), fettarm bestrichen mit Miracle Whip o.ä., 1 Scheibe gekochten Schinken, 1 halbes Ei in Scheiben, 1 große Scheibe Tomate, 1 großes Blatt Kopfsalat. Zusammen ca. 275 kcal.
Wenn Du z.B. 80 kg wiegst, dann wirst Du damit nicht wirklich satt werden, speziell weil die Eiweißmenge für Dich nicht ausreicht….
(die Mahlzeiten-Ampel zeigt durch den tiefstehenden ‚Äquator‘ das Manko bei den Proteinen=Eiweißbausteinen an.)
… also isst Du zwei davon … macht dann also 550 kcal … und Du bist dann wirklich satt!
(hier ist die Eiweißmenge sogar etwas zu hoch. Insgesamt ist die Mahlzeit also etwas mehr als das, was Du brauchst.)
… aber eigentlich bist Du sogar ‚etwas zu satt‘ und Dein Körper speichert einen Teil davon sogar für Notzeiten im Depot … Du weißt schon wo.
Genau hier kann Dir der MealComposer helfen.
Du gibst die Zutaten ein, die Du essen möchtest … und er rechnet Dir genau die Menge aus, die Du brauchst, um satt zu werden.
In unserem Beispiel mit dem Vollkornbrötchen, sieht das Rezept für einen 80kg-Menschen so aus:
100g Vollkornbrötchen, 10g Miracle Whip, 88g gekochter Schinken, 16g Ei, 13g Tomaten, 25g Kopfsalat.
(Im MealComposer bekommt die Ampel einen goldenen Rand und der Stecknadelkopf rutscht auf die rote Linie: Abnehmbereich…)
In Worten sagst Du es etwa so dem Bäcker:
„Ich hätte gerne ein belegtes Vollkornbrötchen von etwa 100 g, fettarm bestrichen mit Miracle Whip oder leichtem Frischkäse, mit vier Scheiben gekochtem Schinken, ein paar Scheiben Ei, und nach Belieben Tomaten und Kopfsalat.“
(‚Nach Belieben‘ heißt: „es darf gerne etwas mehr sein…kommt nicht so darauf an“ – und auch bei dem Brötchen ist es nicht so entscheidend, ob das nun 95 oder 105 g hat.)
Der Preis für dieses ‚Spezialprodukt‘ wird irgendwo zwischen dem Standardpreis für ein und zwei Brötchen liegen, d.h. Du bist satt, wirst nicht fett davon und …. sparst auch noch Geld dabei!